《全养生》一书是根据刘焕兰先生经过30年的医治经验整理而成的，融合、、杂家和佛家的养生精华，还有现代养生理论形成的“全养生”观念。让我们在生活中养生，在养生中生活，晓知身边的养生小事，健康到老。

　　上一期讲了老年人的便秘问题，老年人便秘不能单纯泻火，胡乱泻火，反而会越泻越虚。要分清到底是虚秘还是冷秘。对于老年人便秘还是要以补气为主，补够气方能通。解决老年人的便秘问题不能单纯看一点，药物，心情也会导致老年人便秘，辩证论治才是关键。

　　这一期我们就来讲一个不管是老年人是年轻人都必须知道的问题，就是怎样才为之长寿的人。对于老年人的健康标准，每个国家都不一样。

　　我们都知都是从童年阶段，青年阶段，中年阶段一步步过度到老年阶段，有些人在每一个阶段走得慢一些，特别是中年时期，走得慢，就会晚一步到达老年阶段，所以要想长寿就要懂得延缓衰老。人是靠是靠食物提供营养，维持营养的，正是不同的营养素，决定一个人的健康状态，那么在这里就给大家讲讲怎样吃更加健康长寿。

　　因为精制经过加工后，大量天然营养成分已经丢失，多吃容易引发疾病。多补充优质蛋白，少喝牛奶和乳制品，脂肪含量高，热量大不利于心血管。还需要避免一些饮食禁忌，食物不能混吃，豆类不能和鸡蛋或酸奶一起吃等等这些都是需要注意的。

　　如被人称为长寿果的花生，富含抗衰老VE的玉米，以及自古就被称为“仙家食品，的延年益寿的芝麻等等。都是大家很容易获得的健康益寿的食物。

　　《神农本草经》里面就记载120多种抗衰老草药，这些草药都具有补五脏，抗衰老的作用。人要长寿，首先五脏要坚固，固就是不泄，五脏就是藏精气的，精气就是我们保持长寿的物质基础，要想长寿就要多吃补五脏的食物。像人参能够大补元气，延长细胞寿命，手掌痣的位置与命运提高抗病能力，灵芝具有养肝排毒，养心安神，益气补血的作用，黄芪能够补益五脏，促进细胞生长，护肝又抗菌。淮山和薏苡仁都能补益脾肺，富含丰富的氨基酸微量元素能够增强免疫力和抗病能力，还有五味子，丹参，三七等等都常好的抗衰老的草药，平时在饮食上可以加入一些具有抗衰老作用的药食同源的食物进行烹调，享受美味的同时还能健身延年。

　　子时是晚上23点，午时是是中午11到13点，午时是心经循环的时间，这时候休息能够达到养心的目的，而且午睡之后，人的大脑会更加活跃，也能够减少心脑习惯疾病。所以要想长寿，保持睡子午觉很有必要。

　　长寿永远是人们谈论不完的话题，到底一个人是否长寿跟我们的那个脏器有关呢？如何通过调补这个脏器达到延年益寿的作用呢？下一期就为你揭秘。

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