司马南近况现代女性，受和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁。明明到了饭点，却没有胃口。久坐之后站起，胸口一阵闷痛。这些其实都是气机不畅的表现。徐波就曾说过“百病生于气”。尤其对女人来说，很多病痛都是由气郁引起的。气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。因此，徐波，女人一定要及时调理气机，疏通气郁，防病于未然。

　　秋冬季节女性易受到气温或饮食影响，出现舌苔白，头晕疲倦等气血不足病症。所以，秋冬女生养生小常识有合理补血。徐波就经常研究养生食谱，他表示女性可以选取天然食物，黑豆、发菜、金针菜等都可以。或者用当归、川芎、生地等煎服汤药。用大枣和枸杞炖乌鸡，也是补血佳品。

　　当面对来自生活或工作的压力，女性会肾气不足。肾气有利于黑色素代谢，你可以观察一下自己的体表皮肤是不是呈黑色，而且比较暗沉，如果是的话那就属于肾气不足。秋冬女生养生另一个常识就是积极补肾。补肾要健脾。所以，要多吃补肾食物，黑芝麻糊、桂圆都可以。还可以用何首乌煲鸡汤。女性如果发现自己脸色苍白，经身上经常出现铁青又没有血色的话，一定要调节饮食。脸色铁青可能是过量凉性食物而致。因而，温经散寒，改善体虚成为女性养生小常识中的一大重点。宫寒女性可以用肉桂、柎子、乌头及细辛煎汤服用，也可以直接喝生姜红糖水。

　　女人秋冬季养生还得补气，气虚容易引发疲倦乏力、食欲不振等，有些女性甚至坐着时也会觉得喘不过气来。补气养虚也是女性要了解的秋冬养生小常识。女性补气可以选择红参。用红参和乌鸡煲汤。还可以多吃香菇、红薯，都可以补气养血。女性冬季养生，要多注意这些小常识，从生活细节着手调理。

　　最需要注意的是，现在人失眠的多，即便不失眠，和古人靠油灯、蜡烛度过的安静夜晚相比，现代人过的是灯火通明的不眠之夜，睡眠的时间和睡眠质量都在下降。而人只有在睡眠中，身体的细胞才能修复，这个修复就是所谓的“养阴”。徐波，尤其是女性在秋冬季节应该延长睡眠时间，校正生活方式。规律、平和，才是养生的重要主旨，因为所谓“养生”，是持之以恒地养成健康的生活方式。