制作方法：按照1:1的比例把麸子放进铁锅和醋搅拌在一起加热文火炒，事先用透气性能比较好的布料缝制一个小袋子，待麸子加热大约到60度左右出锅放入布袋中。

　　用法：病人仰卧把袋子放置在颈椎下面；如果感觉太烫可以活动脱离一会，直到布袋的温度低于体温是结束一个疗程。一定不要烫伤皮肤哦，这样一天两三次即可。

　　具体方法：七山药片，七生姜母片(姜母药效大)，捣碎了搅成糊状，再加点蜂蜜和在一起。有颈椎、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气，疼痛难忍，很不舒服。对症调理，有几个月没有反复了。每天晚上哪疼敷哪，一次2小时，外面用干净的布巾围着脖子把药固定住，可以缓解治疗颈椎病。

　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。

　　手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。

　　手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。

　　站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。

　　颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分，一旦出了问梦见放鞭炮题，就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心，简易颈椎操做起来吧。