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  • 中医养生智慧:古人养生“9”!做大病小病不缠身!
  •   立足科学,营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是中医养生歌诀。这是老祖留下来的养生小技巧,做的人福气大,大病不打扰、小病不缠身!赶快来看看吧!

      明代《摄生要录》中说:“发多梳,祛风明目,不死之道也。”《焦氏类林》中说:“冬至夜子时,梳头一千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’周公解梦梦见洗头发 。”

      现代医学研究也表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经不断受刺激,可以使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑的衰老。

      《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足底的一个,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。

      唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆也总结了“津常咽”的养生秘诀。这是因为中医认为,唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于,再化津还丹,遂成精气。吞咽唾液可起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。

      现代医学研究也发现,唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。

      撮谷道又被称为提肛。什么叫提肛呢?就是有意识地把括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。

      中医有个理论叫“肾司二便”。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去“撮谷道”,就有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,可以治疗疾病又延年。

      叩齿,是古代盛行的一种养生术。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

      中医称揉腹为“摩腹”,在我国有上千年的历史,《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁,他曾说“食毕摩腹,能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法养生。

      揉腹主要作用于脾胃和肠道,可通上下,驱外感诸邪,清内生百症,能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。

      具体做法是:采取坐姿或站姿,目视前方,放松,自然呼吸。然后,用两手中指(或食指)和大拇指捏住耳廓根部。接着,适当用力,向耳朵斜后方拉扯约两三厘米,保持1~2分钟后放开。

      伸懒腰可引起大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到舒展,爽快。

      北宋才华横溢的文学家苏轼推崇养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”法要求坐姿端正,两目微闭,放松,自然吸收,宁神静态,意守,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

      以上就是中医养生的智慧——古人养生“9”!希望能给友们带来帮助,也欢迎友们在评论区分享自己的养生秘诀,让更多的朋友受益~

      

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