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  • 老中医的养生秘密就藏在这9句顺口溜里
  •   中医养生一直是人们比较提倡的养生方式,其健康、安全、绿色的特性历来为人所称道,在中医长时间流传下来的过程当中,有很多的养生诀窍可以帮助大家养生。

      头为精明之府,*之重要12经脉和40多处大位,以及十多个特殊刺激区,均会聚于头部。日常用木梳或骨梳替代小银针,对这些和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。“健康从头开始”,勤梳头是积极保养*精、气、神的最简便易行的方法。

      中医学认为脚上的60多个与的12条经脉有着密切的联系,并且,脚上布满了各器官的反射区。

      但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是*的先天薄弱环节,客观上为寒湿的提供了有利条件,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

      做法:日常按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次。能促进血液循环,有助于滋肾清热,引火下行,能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

      具体为:平气,以舌舔上腭,或将舌伸到上颌牙齿外侧,上下搅动,然后伸向里侧,再上下左右搅动,古人称其为“赤龙搅天池”,待到唾液满口时,再分数次把津液缓缓咽下。

      中医认为,唾液是*精华,常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

      具体方法:吸气时,用力内吸上提,紧缩,呼气时放松。每次放松、紧缩50次,早晚各一次,合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

      具体方法:排除,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,与兵妹妹在机房先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌,每日早晚各作1次。

      具体方法:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。

      中医认为,腹为*之宫城,气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

      以“鸣天鼓”为例:两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。

      中医认为,耳为肾之上外窍,常按摩耳朵,可增强耳部气血流通,活跃肾脏元气,强壮身体,抗衰老,助长寿。

      具体方法:身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

      中医认为,腰为“肾之府”,经常伸懒腰既可以伸展身体,扩张胸腔,加速血液循环,促进氧气供应量,同时又能疏通身体,增强脏腑功能。

      医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。

      日常凝神,深呼吸,可保持内心清静澄明的本性,发挥其任物应事的作用。在此基础上,从寡欲、少思虑、调情志入手,可养心延年。